Sluta stressa med rätt mat

Är vardagen stressig och full av måsten?

Då gäller det att äta rätt mat för att kroppen ska komma i balans.


image1195

Ät regelbundet
När blodsockernivån i kroppen går ner får vi ett påslag av stresshormoner och det blir svårt att tänka på annat än just mat. Det är då sockersuget ofta kan ta överhanden. Se därför till att äta vid regelbundna och gärna fasta tider. Vet du att du kommer vara på språng under dagen, ta med en frukt i väskan.

Dra ner på kaffet
Kaffe kan ofta vara en stor anledning till stressmage eller sömnsvårigheter. Märker du att du har dessa symptom och dricker stora mängder under dagen bör du dra ner på antalet koppar och helst inte dricka det efter klockan 14.

Drick vatten
Försök dricka åtminstone en liter vatten under en arbetsdag, det håller oss pigga och allerta.

Undvik socker
Socker och produkter som innehåller vitt mjöl bör undvikas i bästa möjliga mån. De höjer och sänker blodsockernivån snabbt och ger inte någon bra mättnadskänsla. Satsa istället på mat med mycket långsamma kolhydrater som fullkorn.

Ät mellanmål
Ät även mellan de stora måltiderna för att hålla blodsockret balanserat. Bra mellanmål kan vara osaltade nötter, keso, kesella eller frukt.

Ät grönt
Grönsaker och frukt är alltid bra då de innehåller mycket antioxidanter som skyddar kroppen vid stress.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0