VanillaCream

Bra för tänderna

Vatten - livsviktigt för tänderna reningssystem och tillförsel av kalcium.
Körsbär, svarta vinbär och blåbär - rika på ämnen som är bra för tandköttet.
Mjölk och ost med låg fetthalt - rika på kalcium som är bra för tänderna och skelettet.
Te - innehåller ämnen som förhindrar plack och motverkar bakterier.
Äpple - rika på C-vitamin och bor som gör tänderna starkare.
Fisk - rika på mineraler och proteiner som gör tandköttet friskare.
Nötter - särskilt mandlar som är rika på kalcium och mineraler.
Frön - pumpa, solros, sesam och vallmo är rika på kalcium.

Rena döden för tänderna

Socker - det effektivaste sättet att tränga igenom tändernas emalj.
Sötningsmedel - många innehåller faktiskt "gömt" socker som rörsocker (suckors) Läs innehållsförteckningen noga!
Kladdiga sötsaker - se upp för knäck, kola och annat kladdigt som fastnar på tänderna.
Fruktjuice - speciellt apelsin, grapefrukt och andra citrusfrukter. Innehåller socker som fastnar i tänderna.
Vitt bröd - innehåller ofta socker och blir dessutom kladdigt i munnen.
Flingor - läs innehållsförpackningen noga, många paket (även fiberrika flingor!) innehåller stora mängder socker.
Chips - produkter med stärkelse bryts ned till socker. Satsa istället på mat med lågt glykemiskt index (GI) som till exempel sötpotatis.
Vitt vin - kan innehålla mycket syra som fräter på tänderna. Att dricka lite ofta är ur dina tänders synpunkt värre än att dricka mycket på en gång.
Rött vin, te och kaffe - ökar risken för att dina tänder blir missfärgade om du inte